Guida Completa per mantenere
ossa forti a ogni età.
L’osteoporosi è una malattia che rende le ossa più fragili e soggette a fratture. Tuttavia, la buona notizia è che è possibile prevenire l’osteoporosi adottando uno stile di vita sano fin dall’infanzia e mantenendolo per tutta la vita.
Scopri come proteggere la salute delle tue ossa con i consigli del Dott. Carlo Cagnoni,
specialista in osteoporosi a Piacenza.
L’Importanza della Prevenzione dell’Osteoporosi
La prevenzione dell’osteoporosi inizia già dall’infanzia, quando una dieta equilibrata e un’attività fisica regolare permettono ai bambini di sviluppare una massa ossea ottimale. Maggiore è la densità ossea raggiunta in giovane età, minore sarà il rischio di osteoporosi in età avanzata.
Per le donne, la prevenzione è particolarmente importante, poiché la perdita di massa ossea accelera rapidamente dopo la menopausa, quando il livello di estrogeni diminuisce.
Come Prevenire l’Osteoporosi in Età Adulta
Anche da adulti è possibile adottare strategie efficaci per mantenere le ossa in salute e ridurre il rischio di perdita ossea precoce.
Seguire una Dieta Equilibrata e Ricca di Nutrienti
Per avere ossa forti è fondamentale assumere:
- Calcio: Presente in latte e derivati, verdure a foglia verde, mandorle, semi di sesamo e pesce con le lische (sardine, alici).
- Proteine: Fondamentali per la struttura ossea. Fonti proteiche includono carne magra, pesce, legumi e latticini.
- Vitamina D: Aiuta l’assorbimento del calcio. Si trova in pesce azzurro, uova e latticini fortificati. Inoltre, 15 minuti di esposizione al sole al giorno favoriscono la produzione di vitamina D.
- Magnesio e Vitamina K: Presenti in noci, semi, verdure a foglia verde e cereali integrali, aiutano a mantenere la densità ossea.
Evitare Abitudini Dannose
- Smettere di fumare: Il fumo accelera la perdita di massa ossea.
- Limitare il consumo di alcol: L’eccesso di alcol riduce l’assorbimento di calcio e influisce negativamente sulla salute ossea.
Fare Attività Fisica Regolarmente
L’esercizio fisico è uno dei modi più efficaci per prevenire la perdita ossea. Le attività consigliate includono:
- Esercizi con carico (camminata, jogging, ballo, trekking) per stimolare il rafforzamento osseo.
- Esercizi di forza e resistenza per migliorare la massa muscolare e ridurre il rischio di cadute.
- Attività per l’equilibrio e la postura (yoga, pilates, tai chi) per ridurre il rischio di cadute e fratture.
Mantenere un Peso Corporeo Adeguato
Essere troppo magri (BMI inferiore a 19) può aumentare il rischio di fragilità ossea. Anche l’obesità può essere un fattore di rischio per le cadute.
Controllare i Fattori di Rischio
Se hai una storia familiare di osteoporosi o altri fattori di rischio, confrontati col tuo Medico di famiglia, circa l’opportunità di eseguire un esame MOC (mineralometria ossea computerizzata) e di consultare uno specialista in osteoporosi a Piacenza: se necessario, sono disponibili terapie particolarmente efficaci e sicure.
Prevenzione dell’Osteoporosi negli Anziani
Le persone oltre i 65 anni hanno un rischio maggiore di osteoporosi e fratture. Oltre ai consigli generali, gli anziani dovrebbero prestare particolare attenzione a:
- Aumentare l’apporto di calcio, proteine e vitamina D: L’assorbimento di questi nutrienti diminuisce con l’età. Se necessario, è consigliabile assumere integratori.
- Migliorare l’equilibrio e la coordinazione: La perdita di massa muscolare rende le cadute più frequenti. Esercizi mirati possono ridurre il rischio.
- Prevenire le cadute in casa: Eliminare tappeti scivolosi, migliorare l’illuminazione e installare maniglie di supporto nei bagni.
- Effettuare controlli regolari della salute ossea: È fondamentale monitorare la densità ossea con esami periodici per intervenire in tempo.
Quando Consultare un Specialista in Osteoporosi a Piacenza?
Se hai uno o più fattori di rischio, non aspettare i primi sintomi per adottare specifiche contromisure: parlane con il tuo Medico di Famiglia.
Se permangono incertezze circa l’interpretazione degli esami diagnostici acquisiti e circa la strategia terapeutica da adottare, prenota una visita con il Dott. Carlo Cagnoni, specialista in osteoporosi e medicina interna a Piacenza, per:
- Valutare la salute delle tue ossa
- Quantificare il rischio fratturativo prospettico
- Ricevere consigli personalizzati sulla prevenzione e il trattamento dell’osteoporosi
Prenota la tua visita oggi stesso!
Perché Scegliere il Dr. Carlo Cagnoni a Piacenza?
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Non aspettare i primi sintomi! La prevenzione è la chiave per una vita attiva e senza fratture.
